96 likes
Move & More is een Particuliere praktijk voor Innerlijke en uiterlijke zorg en advies.

Weerbaarheid

Weerbaarheid betekent het vermogen om in het dagelijkse leven je grenzen aan te geven en je wensen duidelijk kenbaar te maken aan je omgeving. Hierbij is het ook belangrijk dat je de grenzen van de anderen respecteert. Als je weerbaar bent durf je nee te zeggen tegen dingen die je eigenlijk niet zou willen doen. Je bezit de vaardigheden om jezelf te verdedigen tegen bedreigingen en aanvallen. Weerbaarheid heeft voor een groot deel te maken met je zelfvertrouwen. Als jij jezelf zeker voelt dan zul je dat uitstralen naar anderen. Dit laatste is zeker niet bij alle mensen het geval.

Word jij gepest of voel je je onzeker. Zit je gewoon niet lekker in je vel. Of ben je de controle kwijt en druk in je hoofd. Ben jij diegene met altijd die vervelende driftbuien. Of heb je gewoon veel te veel energie.

Dan is het prettig om meer grip op je eigen leven te krijgen.

Hiervoor zijn verschillende weerbaarheidtrainingen ontwikkeld. Eén daarvan is Rots en Water. Klik op de link "Wat is Rots en Water" voor verdere informatie.

Wat is rots en water?

Om weerbaar in het leven te staan is het van belang om je geestelijke zijn koppelen met je lichamelijke zijn. Rots en Water is een van de velen weerbaarheidprogramma's maar onderscheidt zich door zijn meervoudige doelstelling. In feite is Rots en Water een psycho fysieke training waarbij we leren het psyche ⇒ geestelijke zijn en het fysieke ⇒lichamelijke zijn, te koppelen. Dit wordt gedaan door veel fysieke oefeningen uit te voeren, hierdoor krijg je een beter lichaams bewustzijn. En daardoor weer een beter zelf bewustzijn en het laatste gevolg is een beter emotioneel bewustzijn. Dit samen vergroot het zelfvertrouwen, beoordelingsvermogen (wat wil ik, wat is goed of slecht), veerkracht in moeilijke situaties. Kortom een sterke weerbaarheid.

Voor wie is Rots en Water geschikt?

Rots en Water is geschikt voor iedereen; jong-oud, man-vrouw, jongen-meisje vanuit iedere cultuur. Het dagelijkse leven is zeer weerbarstig. Het aantal veranderingen, prikkels en keuzes worden steeds groter waardoor het voor iedereen steeds lastiger wordt om de juiste weg te kiezen. Het verwachtingspatroon naar elkaar wordt steeds groter en niet iedereen kan hiermee omgaan. De grenzen tussen zakelijk en privé worden steeds vager waardoor een moment van zelfbezinning vaak ontbreekt. Daarom is Rots en Water geschikt voor een brede doelgroep omdat iedereen de behoefte heeft om in bepaalde situaties weerbaarder te zijn. Ieder traject staat daarom ook op zichzelf omdat deze het beste moet passen bij jouw situatie.

Hieronder zie je een aantal praktijkvoorbeelden waar Rots en Water zeer nuttig voor kan zijn.

Volwassenen
Je bent net ontslagen en je voelt je onzeker of je de geschikte kandidaat bent. Moeders die, nadat de kinderen naar school zijn, een nieuwe uitdaging zoeken maar niet weten hoe, wat en wanneer. Mensen met overgewicht die moeite hebben om het leefpatroon en zelfbeeld te veranderen. Hoe pak je de draad weer op na een burn out of hevige stress klachten.

Kinderen / Jongeren
Barst jij als kind van de energie en kan je jezelf hierdoor moeilijk concentreren? Voel je jezelf vaak alleen en vindt je het moeilijk om contacten te leggen met anderen? Word je gepest en heb je het gevoel dat niemand je begrijpt? Vind je het eng om mee te doen aan wedstrijden of heb je examenvrees?

Ouders
Hoe leer je als ouders om te gaan met de positieve en negatieve energie van je kind/puber. Op welke wijze kan je het kind ondersteunen in het vinden van haar/zijn eigen weg in sport of schoolkeuzen. Hoe doorbreek je de leefstijl binnen jullie gezin.

Meisjes / Vrouwen
Hoe ga je als meisje/vrouw om met fysieke en intimiderende situaties? Herken je grenzen en hoe voorkom je dat anderen hierover heengaan. Je hebt moeite om jezelf te presenteren aan anderen en hebt moeite een eigen mening te vormen. Ga je niet graag alleen naar buiten omdat je bang bent?

Scholen
Rots en Water biedt ieder kind handvatten die van pas kunnen komen tijdens zijn of haar ontwikkeling. Het leert hen zelfkennis, omgang en communicatie met anderen, hanteren van moeilijke situaties en het maken van keuzes. Het fysieke element spreekt kinderen aan en zorgt dat zij zich spelenderwijs ontwikkelen. Rots & Water helpt docenten omgaan met stresssituaties en weerstanden.

Wat is Zumba fitness?

Zumba fitness is een op Latin geïnspireerde dans-fitnesscursus waarin Latijns-Amerikaanse en internationale muziek en dansbewegingen zijn verwerkt, wat zorgt voor een dynamische, spannende, opzwepende en effectieve fitnesstraining. Tijdens de Zumba-les worden snelle en langzame ritmes gecombineerd die de spieren versterken en het lichaam in vorm brengen met behulp van een aerobics/fitnessaanpak die zorgt voor een unieke balans van cardio en spiertraining.

De belangrijkste elementen die het programma zo uniek en succesvol maken zijn:

  • Het is fun! Het Zumba-programma is eigenlijk een training die is verpakt in een wel heel cool jasje. Deelnemers hebben zo'n lol dat ze niet eens doorhebben dat ze aan het trainen zijn. Het geeft mensen zo'n goed gevoel, dat ze elke dag wel willen doen.
  • Het is anders! De muziek, de passen, de bewegingen, de les, de energie……. Een Zumba fitnessparty is gewoon uniek.
  • Het is makkelijk! Het Zumba-programma is bedoeld voor iedereen. Het maakt niet uit wat de conditie, achtergrond of leeftijd van de deelnemers is; iedereen kan meteen beginnen met het programma. De basispassenformule van het programma maakt het makkelijk voor iedereen.
  • Het is effectief! Het Zumba-programma is een op cardio gebaseerde workout met onderdelen van weerstandstraining en bodysculpting waarmee het hele lijf in vorm wordt gebracht en de conditie op peil wordt gebracht en gehouden.

Kom en doe mee voor een gratis proefles

Wie is Vanessa?

Mijn naam is Vanessa Moerings 37 jaar oud, getrouwd met Lex en moeder van twee dochters Djévy (10) en Yenza (9). Als kind al ben ik groot gebracht met sport. Het begon met jazz ballet want dat vinden alle meisjes leuk, maar vooral wedstrijdzwemmen is "de" grote rode draad geweest in mijn jeugd. Om goed te worden moest er veel getraind worden en dat deed ik. Naast 4 tot 7 x per week in het water te hebben gelegen heb ik 4 jaar karate gedaan maar ook kickboksen en krachttraining hoorden daarbij. Allemaal om je doel te bereiken. Bij de top te behoren!!

Door deze discipline en het doorzettingsvermogen leer je lichaamsbewust te worden daardoor ook zelf bewust en emotioneel bewust worden.

Op mijn 16de ben ik de trainers opleiding gaan doen en heb ik mijn best gedaan mijn kwaliteiten over te brengen op anderen. Geslaagd voor de Mavo ben ik de opleiding Schoonheidsspecialiste gaan doen en heb tegelijkertijd mijn middenstandsdiploma gehaald. Na mijn stage kreeg ik een mooie kans om de salon over te nemen waar ik mijn stage had volbracht. Op mijn 17de ben ik gestart met mijn schoonheidssalon in het Ignatius ziekenhuis waar ik patiënten, personeelsleden en mensen van buiten het ziekenhuis heb behandeld. Deze patiënten hadden natuurlijk iets meer nodig dan alleen aandacht voor uiterlijk. Wat is erg leuk en interessant vond om mee te werken.

Na 8 jaar heb ik mijn salon aan huis gevestigd. Naast mijn werkzaamheden als schoonheidsspecialiste heb ik toch mijn oude interesse weer opgepakt namelijk sport. In mijn salon heb ik mensen begeleid in afvallen d.m.v. sporten in een afslankcabine en ook hierbij bleef de begeleiding niet bij het uiterlijke want de kern van overgewicht ligt vaak meer van binnen. Na 3 jaar elke avond te werken heb ik ervoor gekozen om mijn 1 op 1 begeleiding in te ruilen voor groepslessen in de vorm van Zumba lessen geven. En dat doe ik nog steeds heel graag.

Nu 20 jaar later en bovenstaande ervaringen rijker trok rots en water mijn aandacht en dit was precies wat ik zocht. Mensen begeleiden naar mentaal en fysiek sterk zijn en/of worden.

Nieuws

Lieve (oud) zumba dames en heren 11 juni wil ik er weer een feestje van maken. Ik heb jullie nodig om dit belangrijke doel te steunen en hoop jullie daar allemaal te zien!!!

Wat zou t geweldig zijn als alle volgers van Move &More op fb meedoen ...komen kijken...delen...en natuurlijk SPONSOREN!!!!!!!

Morgen ochtend begint de movehiit les 15 min later!!! DUS VAN 9.15 TOT 10.15 UUR !!!!!!!!

Ken je dat gevoel na een uurtje bikkelen ...dat je je sokken kunt uitwringen van t zweet. Vanmorgen weer een heerlijke les gehad met 5 power vrouwen..gezweet voor 15 man!!! Thanks girls👍💪👊

Lieve allemaal...na een heerlijke vakantie word t toch echt tijd om die luie zweet druppels (en dat waren er heel wat) om te zetten in power druppels... VANAVOND 19.00 UUR ....MOVEHIIT!!!! Koutershof te rijsbergen. Wie durft t aan om HE LE MAAL stuk te gaan op heerlijke zomerse muziek .... we houden t gevoel gewoon nog ff vast.... Nieuwe nummers .... nieuwe oefeningen ... ik hoop dat ik t zelf kan doorstaan... Maar stoppen is geen optie...your drill instructor is ready for you!!!!!!! Delen...heel graag...hoop nog wat mannen over de streep te kunnen trekken ...mag ik harder tegen schreeuwen..;)))))))

De bikkels van vanavond .... Was weer lekker dames trots hoor!!!

Vanavond 19.00 uur zoals altijd weer lekker los met lesje zumba movehit!!! Volgende week GEEN LES!!

Morgen zumba movehit om 9.00 uur!!! Niet vergeten ...zorg dat je erbij bent...iedereen welkom om t vrijdagochtendfeestje met ons mee te vieren !!!

MOVE & MORE updated their profile picture.

A.s. dinsdag ivm bonte avond lokatie wijziging voor de zumba movehit les!!! We mogen gebruik maken van cafe 't krisje en dus zie ik jullie allemaal graag daar om 19.00 uur !!!! We gaan weer lekker knallen.......

JIHOOEEEEE... WAT WAS DIT WEER EEN LEKKER LESJE!!!! Weer trots op jullie dames!!!!! Niet normaal hard getraind

Morgen dinsdag 16 december komt de zumbales helaas te vervallen! Verdere info over volgende week volgt nog.

Weer voldaan van een super zumba/movehit les...jeetje wat lekker zo'n gemotiveerde groep les te mogen geven. Echt trots op jullie dames... en uhh jullie weten t he strakke billen in de kerstjurkjes...😂😂😂😂

Wauw weer super trots op mijn zumba/movehit dames zeg!!!!!! Zware training vandaag en echt grenzen verlegd!!!! Veel succes en plezier de komende dagen hihihiii

Herfstvakantie.... rotweer....zin in een feestje.... kom vanavond lekker naar zumba/movehit!!! Kids gratis mee !! Vergeet niet een handdoek en water mee te nemen want we gaan bikkelen!!!!!!! Vanavond 19.00 uur in de koutershof. Tot dan !!!!!

Net weer een heerlijke les zumba/movehit gegeven.... Wat ben ik trots op deze super fanatieke dames!!!! En wat zullen jullie morgen of overmorgen aan mij denken zeg bij t bukken zitten of gaan staan 😂😂😂...maar ik ook aan jullie hoor toppers!!!

MOVE & MORE added a new photo.

Vanavond start de zumbales weer!!! Doe eens gek en kom meedoen met een gratis proefles!!! Om 19.00 uur in de koutershof gaan we weer knallen zorg dat je erbij bent want we gaan er weer lekker tegen aan!!!

En we gaan weer los!! Vanaf dinsdag 23 augustus starten de lessen weer. Dinsdag van 19.00 tot 20.00 uur zumba/movehit !!!! Vrijdag van 10.00 tot 11.00 uur zumba /movehit !!!! (high intensity interval training) Zeker de moeite waard om eens een gratis proefles te komen doen! Dus tot dinsdag of vrijdag !!!

MOVE & MORE added a new photo.

Voor al diegene die zich afvragen wat rots en water precies is ...... kijk dit filmpje voor een impressie http://m.youtube.com/watch?feature=youtu.be&v=BM6SK-ZnO10

Stiletto's, blokhakken of sleehakken. Trek ze aan en doe mee morgen met : ZUMBA ON HIGH HEELS !!!!!!!

Soms moet je dingen gewoon doen om erachter te komen of je t kan, het leuk vind en of je er iets aan hebt. Blauwe plekken op mijn armen, in mijn zij , op mijn heupen en bovenbenen, knieen, kuiten en zelfs op de wreef van mijn voeten. Maar wat is t gaaf!!!!!!

Vandaag laatste vrijdag ochtend zumbales voor de zomer !! Kids zijn vrij dus neem ze lekker mee!!

Trots op de kids !!!! Natuurlijk ALLE plankjes door!!! We gaan ze missen maar volgend schooljaar gewoon weer !!!!

Bekijk meer nieuws op de facebook pagina!

Gallerij

Contact

Wilt u meer weten over het cursusaanbod of heeft u andere vragen neem contact op met Vanessa.

Vanessa Moerings
Van Oosterhoutstraat 22
4891 AJ Rijsbergen
Tel.: 06-14415293
e-mail: infomovemore@gmail.com

Trainingen

Zumbalessen in de Koutershof te Rijsbergen: op dinsdagavond van 19:30 uur tot 20:30 uur op vrijdagochtend van 10:00 uur tot 11:00 uur

Voor aanmelden rots en watertrainingen kunt u even contact opnemen.

Links

www.rotsenwater.nl
www.zumba.nl
www.koutershof.nl

We leven in het jaar?